این ادعای بسیار بزرگی است که تنها با سه گام می توان خوشبختی را در کام چشید اما اگر، این سه گام را برداریم به جرأت و اطمنان می گوییم که در مسیر خودشکوفایی قرار داریم و کافی است ادامه دهیم، تا تجربه های بیشتری از خوشبختی را حس کنیم.
1. داشتن نگرش مثبت :
اولین و اساسی ترین قدم این است که برداشت ذهنی خودمان را نسبت به ناتوانی و کمبود برطرف کنیم. به عبارت دیگر اگر فکر می کردیم که نمی توانستیم، باید نتوانستن را از نظر فکری و روانی به توانستن ها تبدیل کنیم. پس نسبت به همه کس و چیز با نگرش مثبت بیندیشیم. نگرش مثبت در شعرسهراب به خوبی می توان دید: گل شبدر چه کم از لاله قرمز دارد... چشم ها را باید شست. جور دیگر باید دید.[1] یعنی اولین قدم برای سازگاری و رسیدن به هدفهای بلند زندگی این است که همه چیز را زیبا ببینیم.
2. هیجان مثبت:
به دنبال نگرش مثبت، سعی کنیم هیجان مثبت مثل شادی خوشنودی را پرورش دهیم و با آنها زندگی کنیم، در رفتارهای اجتماعی و روابط خود از آن بهره گیریم .زیرا هیجان مثبت توجه ما را به محیط فیزیکی و اجتماعی گسترده تر آگاه می کند و زمینه خلاقیت را آماده می کند و فرصت های را در اختیار مان می گذارد.اما اگر هیجان منفی مانند مانند خشم و ترس داشته باشیم. خشم و ترس به ما می گویند که خطر دارد کناره بگیر، فرارکن، خطر نزدیک است باخشونت و خشم برخورد کن[2]. درحالی خشم و یا ترس هردو بازی باخت- باخت است و به سلامتی آسیب می زند. سلیگمن( از نظریه پردازان روان شناسی) می گوید: هیجان مثبت همیشه انسان را به آینده وصل می کند، مؤلفه های اساسی هیجان مثبت خوش بینی، امید، اعتماد، ایمان و اعتقاد می باشد. پس قدم دوم این است با همه کس با شادابی، محبت، و لبخند رو برو شویم و حتی به مشکل لبخند زنیم. یقین داشته باشیم که همه چیز بر طبق هدف پیش خواهد رفت.
3. به زندگی معنی دهیم :
نکته بسیار مهم و اساسی توجه کردن به معنی زندگی است. سعی کنیم به زندگی معنی بدهیم، معنا دادن به زندگی بسیار گسترده است برای روشن شدن این مفهوم مثال می آورم کودکی را در نظر بگیرید قبل از مکتب رفتن معنای «الف».و«ب» را نمی فهمد و تنها آنها را به صورت علایم نا شناخته و رنگ می بیند اما بعد از مدرسه رفتن به وسیله دو حرف«ا .ب» کلمات مثل«بابا» «آب» را درست می کند و به آنها معنی می دهد. معنی دادن به زندگی به این است که همه چیزهای زندگی را می توان عالی تفسیر کرد وخود را در کالبد جسمی و روحی دارای مجموعۀ استعدادهای بی پایان، توانایی های کم نظیر و نمادی از تلاش، زیبایی، بردباری، اعتماد، یافت. مجموعۀ از استعدادهای که خداوند حکیم در وجود هر فرد، به امانت گذاشته تا «خود» را به شکوفایی و کمال برساند و در راه رسیدن به اوج موفقیت با بردباری، درایت، و توکل به خداوند تلاش کند بنابر این توجه کنیم که انسانیت، مدارا، سیرت نیکو از پدیده های معنوی ماندگار است که احترام، شخصیت، اعتماد به نفس را به دنبال دارد. و در نتیجه، هیچ چیزدیگری باارزش های انسانی و معنای زندگی برابری نمی کند.
پس نگاه مثبت ، هیجان مثبت، و هدف داشتن سه کلید مهم شاد زیستن، و خوشبختی است.